Korene jogy siahajú do dávneho staroveku Indie pravdepodobne do obdobia proto-indickej kultúry. Pozície jogy majú súvislosť s prirodzenými pohybmi človeka. Dojča sa pohybuje v polohách ktoré sa podobajú polohám z jogy. V jednej z nich je človek v prenatálnom maternicovom vývoji. Jóga je pojem sanskritského pôvodu a označuje súbor indických náuk o metódach ovládania telesných a duševných funkcií človeka, zahrňujúca telesné cvičenia, koncentráciu, meditáciu i askézu. V indickom prostredí, založenom na náboženských predstavách bolo pôvodným cieľom dosiahnutie vyšších duchovných stavov a oslobodenie sa od hmotnej existencie. V našej kultúre sa viac zdôrazňujú prvky fyzického tréningu než náboženské aspekty. Joga je vhodná pre každého, bez ohľadu na zdravotný stav, či náboženské presvedčenie. Vyrovnaná myseľ a uvoľnenie neprotirečí žiadnemu vierovyznaniu.
Na učenie o joge sú rôzne, pozitívne aj negatívne názory. Určité praktiky jogy sú priamo spojené s telom, mysľou, citmi a rozumom. Vzhľadom na rôzne sklony a povahu človeka sa postupne vyvinulo niekoľko smerov jogy. Ich názov naznačuje, ktorý prvok sa v jednotlivých smeroch zdôrazňuje. Jednotlivé smery jogy nemožno úplne od seba oddeliť zapadajú jeden do druhého. Každý z nás sa môže venovať všetkým smerom jogy súčasne ale je predpokladom že bude uprednostňovať jeden smer-cestu ktorá patrí k jeho osobnosti.
Z cvičenia jogy nemožno vytvoriť šablónu ani uniformitu. Každý podľa stupňa svojho poznania vyberie si pre seba najvhodnejší spôsob cvičenia. Každý má priestor pre rešpektovanie voľby druhého, každý má možnosť vyskúšať a praktizovať to čo mu vyhovuje aký druh pohybovej či duchovnej aktivity zvolí.
Powerjoga je cvičebný štýl ovplyvnený americkými štýlmi cvičenia jogy. Cvičenie je založené na pravidelnom opakovaní základných jogových pozícií /ásan/, ktoré dynamicky nasledujú za sebou. Je to súbor pozícií kombinovaných do systému sily a natiahnutia využívajúce strečingové a rehabilitačné metódy . Je pre ľudí, ktorí nechcú striktne dodržiavať jogínske pravidlá a nariadenia, ale chcú cvičiť. Tento systém jogy je veľmi prístupný a nemá nijaký duchovný či mystický význam. Niektorých ľudí nezaujíma duchovný život v zmysle filozofie. Potrebujú zdravé telo a myslel, ktorá odoláva stresu. Hoci joga nie je náboženstvo, je to predsa len metóda pôsobiaca na vnútorný rozvoj osobnosti, duševnú koncentráciu.
Život nám umožňujú kosti, svaly, krv, nervy, cns ale aj iné sily ako emócie určitá vnútorná energia. Pozície jogy posilňujú telo, rozvíjajú silu svalstva a upokojujú mysle. Zlepšujú funkciu žliaz v organizme, funkciu vnútorných organov a ich fyziologických funkcií (pri cvičení dochádza k striedaniu tlaku v tele to súvisí s gravitáciou), pohyblivosť kĺbov (aby bol každý kĺb správne živený a plne funkčný musí byť pohyblivý).
K pozitívnym účinkom jogy patria vyváženejšie emócie, lepšia kondícia, jasnejšia myseľ, vnútorný pokoj a nový pohľad na život. Môžete pomocou nej bojovať s bolesťami kĺbov, svalov, úzkosťou, stresom, zlým držaním tak i funkčnými poruchami. K piatim princípom jogy patrí uvoľnenie, cvičenie, kontrola dýchania, správna výživa a pozitívne myslenie .
Účinky na organizmus – powerjoga je prostriedkom prevencie – rozvíja kardiovaskulárny systém, dýchací systém, zlepšuje svalový tonus, redukuje tukové zásoby. Powerjoga obnovuje prirodzenú pružnosť, pomáha telu zbaviť sa napätia.
Cvičenie powerjogy
Pri tomto druhu cvičenia sa učíte postupne dýchať, ovládať, koncentrovať, relaxovať. Začnete vnímať vnútornú energiu. V rámci lekcií nie je dôležitý počet zvládnutých pozícií ale ich kvalitné prevedenie. Pozície prevádzame zásadne bez násilia s vylúčením stavu napätia či bolesti. Pokiaľ tieto pocity vznikajú, je nutné danú pozíciu vykonávať náznakovo. Postupným, nenásilným nácvikom po určitej dobe zvládnete aj náročnejšie polohy. Pohyby pri cvičení sú pomalé, plynulé a spojené s koncentráciou do tých častí tela, na ktoré je cvičenie zamerané, cvičte naboso, pre dobrý kontakt chodidiel s podložkou, ktorý je dôležitý pre vašu istotu, pred začiatkom cvičenia nie je vhodné jesť ani piť. Potrebujete mať prázdny žalúdok a črevá. Cvičte v pohodlnom oblečení, na nešmykľavej podložke, počas cvičenia vypustite všetky starosti a venujte plnú pozornosť cvičeniu, veľmi dôležitým prvkom je dýchanie. Dýchajte pomaly a pravidelne. Dýchajte nosom.
Pozície sa prevádzajú s patričným sústredením a uvoľnením, nerobte cviky, ktorým celkom nerozumiete, nesnažte sa za každú cenu zvládať náročné až akrobatické pozície. Cieľom nie je zvládnutie extrémnych cvikov, ale uvoľnené a precítené cvičenie. Pokiaľ dochádza pri prevádzaní niektorých pozícií k nepríjemným bolestiam a prejavom, je nutné dobu výdrže skrátiť /prípadne dané cvičenie celkom vypustiť/ nikdy s nikým nesúťažte.
Joga je o prijatí, oživuje zmysly, napĺňa Vás, ak jej to dovolíte.
Joga pomáha pri sústredení, jej cieľom je ukľudniť myseľ, žiť okamžikom.
Krok za krokom.
Každý pohyb sa prevádza premyslene, tempom ,ktoré vyhovuje osobe ,ktorá ju cvičí. Ak je obtiažne natiahnutie do konečnej fáze, netreba sa nútiť do nepohodlnej pozície. Pri sústredení sa na pohyby, nezadržiavať dych a plynulo dýchať je veľmi dôležité.
Dokonalá rovnováha
Na prvý pohľad vyzerajú jógové cvičenia jednoducho. Zdanlivo nenáročné cvičenia v sebe ale skrývajú značnú dávku sebaovládania, trpezlivosti aj zručnosti pri práci so svojím telom. Základom pri cvičení jógy je dych. Ak sa pri cvikoch, zvaných asány nedýcha správne, námaha je zbytočná. Cieľom jógy je vytvoriť rovnováhu a harmóniu tela, mysle a ducha.
Tak ako všetky športy, aj jóga si vyžaduje pravidelnosť a svedomitosť. Avšak jej pozitívne účinky pocítite bezprostredne, preto si nevyžaduje z vašej strany mnoho času. Pre tých najzaneprázdnenejších postačí aj 15 minút denne. Ak sa jej ale chcete venovať skutočne poriadne, doprajte si čas.
Pre každého. Pri jednotlivých cvičeniach človek pracuje s telom len v rámci svojich možností, nikto od vás neočakáva veci, ktoré by ste nezvládli. Pri cvičení každý napreduje sebe vlastným, prirodzeným tempom, jóga nie je o súťažení.
Michaela Hluchová – inštruktor powerjoga akadémie Slovensko
