Zaujímavosti o cvičení strečing

PREČO CVIČIŤ STREČING ?

Čo robí strečing s vaším telom a prečo ho cvičiť? Strečing udržuje vaše svaly pružné, silné a zdravé.Túto flexibilitu potrebujeme na udržanie rozsahu pohybu v kĺboch. Bez nej sa svaly skracujú a sťahujú.Následne, ak vyzvete svaly k aktivite ,sú slabé a nedokážu sa úplne natiahnuť.Väčšina ľudí sa po cvičení,tréningu alebo behu len zriedka natiahne. Strečing…

Čítaj viac
Zaujímavosti o cvičení aeróbne cvičenie

AERÓBNE POHYBOVÉ AKTIVITY

Aeróbne pohybové aktivity sú tie pohybové činnosti, ktoré vyžadujú zvýšený prísun kyslíka počas dlhšieho obdobia a kladú na organizmus také požiadavky, ktoré ho nútia zvýšiť využívanie kyslíka. Dôsledkom pohybovej aktivity sú priaznivé zmeny v pľúcach, srdci a cievnom systéme. Aeróbne pohybové aktivity zahrňujú vytrvalostné činnosti miernej intenzity.                 Pojem “aerobik”, označuje konkrétny druh pohybovej aktivity, ktorá…

Čítaj viac
Zaujímavosti o cvičení Penový valec na Pilates a jogu

Penový valec na Pilates a jogu – skvelá voľba

Penový valec sa využíva na precvičovanie stability,flexibility,rovnováhy a držanie tela a dynamické posilňovanie pri cvičeniach Pilates aj jogy.Stimuluje krvný obeh a uvolňuje svaly, čím zvyšuje vašu regeneračnú kapacitu. Ako funguje cvičenie s penovým valcom? Od začiatku štúdie uplynulo už viac rokov,ale  výskum stojaci za použitím penových valcov je stále na začiatku. Napriek tomu sa však…

Čítaj viac
Zaujímavosti o cvičení OVERBALL CVIČENIE

Cvičenie s overballom – výhody a benefity

Overball je malá, mäkká lopta o priemere 23 cm s veľkou odolnosťou. Veľmi jednoduchá a účinná cvičebná a rehabilitačná pomôcka, pri ktorej sa chrbtica uvoľní, skrátené svalstvo sa napne a dôjde k posilneniu podporného svalstva. Overball slúži aj ako vhodná opora chrbtice. Pri pozvoľných a pomalých pohyboch ho môžeme využiť aj ako účinný masážny nástroj na kŕčovito stiahnuté svalstvo.

Čítaj viac
Zaujímavosti o cvičení aquafitness

ČO JE AQUAFITNESS ?

Vodné prostredie poskytuje jedinečné možnosti zdravého pohybu pre každého jedinca bez ohľadu na vek, úroveň pohybovej výkonnosti a plaveckej spôsobilosti. Okrem plaveckých športov je možné vo vode uplatniť rôzne druhy pohybovej činnosti cyklického a acyklického charakteru, ktoré zahŕňa aquafitness. Pod pojmom aquafitness rozumieme rôzne pohybové aktivity prevažne aeróbneho charakteru, vykonávané vo vodnom prostredí, ktoré môžu byť sprevádzané hudbou.…

Čítaj viac
Zaujímavosti o cvičení power joga

POWER YOGA

Powerjoga je cvičebný štýl ovplyvnený americkými štýlmi cvičenia jogy. Cvičenie je založené na pravidelnom opakovaní základných jogových pozícií /ásan/, ktoré dynamicky nasledujú za sebou.

Čítaj viac

Gallery

Suspendisse auctor volutpat turpis, vel sollicitudin nibh interdum non. Praesent quis tortor et est finibus dignissim quis id leo. Suspendisse tempor consectetur odio!

Čítaj viac
Zaujímavosti o cvičení Strečing

STREČING – DÔLEŽITÝ KOMPONENT POHYBOVEJ PRÍPRAVY ŠPORTOVCOV

Názov je odvodený z anglického slova „stretching“, čo znamená naťahovanie, alebo rozťahovanie. Svoje uplatnenie si strečing našiel vo vrcholovom športe, v rekreačnom športe, ale taktiež u ľudí so zníženou ohybnosťou. Hlavnou úlohou strečingu je ponaťahovať skrátené svaly, čím prispievame k rozvoju kĺbovej pohyblivosti. Význam strečingu je najmä kompenzačný a regeneračný: ako kompenzačné cvičenie je vhodnou prevenciou proti zraneniam (pri…

Čítaj viac
Zaujímavosti o cvičení aerobic excercise

PREČO AEROBIK?

Svaly majú svoj význam a ak sa používajú málo (alebo vôbec), tak ochabujú (atrofujú). Nakolko držia pohromade kosti, tak slabé svaly ich držia spolu slabo. To ovplyvňuje aj pevnosť kĺbov a tie oslabené môžu spôsobovať bolesť (napr. chrbtica). Aby boli svaly pevné, musia pravidelne pracovať. Na svoju činnosť potrebujú energiu. Pri vytrvalostnej – aeróbnej záťaži…

Čítaj viac