Preskočiť na obsah
  • Môj účet
  • Sledovanie objednávky
Shop
Prihlásiť sa
Vyhľadávanie:
+421 903 449 057
StránkaFacebook sa otvorí v novom okne
GYMSPORT.sk
športové potreby
GYMSPORT.skGYMSPORT.sk
  • Domov
  • Zaujímavosti o cvičení
  • Kontakt
0.00€

Zobraziť košíkOdhlásiť sa

  • Žiadne produkty v košíku.

medzisúčet: 0.00€

Zobraziť košíkOdhlásiť sa

  • Domov
  • Zaujímavosti o cvičení
  • Kontakt
MENU
  • Domov
  • FITNESS
    • FITLOPTY
      • FITLOPTY NAD Ø 50 CM
      • SOFTGYM / OVERBALL
      • ŠPECIÁLNE FITLOPTY
    • ČINKY A ZÁŤAŽE
      • JEDNORUČNÉ ČINKY
      • ZAŤAŽOVÉ PÁSY
      • ZÁŤAŽOVÉ TYČE
      • MEDICINBALY
    • KARIMATKY A PODLOŽKY
      • KARIMATKY
      • YOGA PODLOŽKY
      • ŽINENKY
      • TATAMI
    • GUMY A EXPANDRE
    • BALANČNÉ POMÔCKY
    • POSILŇOVANIE
    • STEPY A STEPPERY
  • PILATES & YOGA
  • MASÁŽ A AKUPRESÚRA
    • MASÁŽNE VALCE A GULE
    • AKUPRESÚRNE POMÔCKY
    • POSILŇOVAČE PRSTOV A DLANE
  • REHABILITÁCIA
  • ŠPORTOVÁ LITERATÚRA
    • PILATES A YOGA
    • CVIČENIE A KONDÍCIA
    • MASÁŽE
  • POMÔCKY NA PLÁVANIE
  • MODERNÁ GYMNASTIKA
  • TRÉNINGOVÉ POTREBY
    • KUŽELY A MÉTY
    • PREKÁŽKY
    • SPOJKY,KRUHY
  • OZVUČENIE FITNESS
  • VOĽNÝ ČAS
  • DETSKÝ SVET
    • HRA A KOORDINÁCIA
  • KETTLEBELLY
  • BODYPUMPING SADY
  • ČINKY NAKLADACIE
  • HUDBA NA CVIČENIE

Cvičenie s overballom – výhody a benefity

Nachádzate sa tu:
  1. Domov
  2. Zaujímavosti o cvičení
  3. Cvičenie s overballom – výhody…
dec212021
OVERBALL CVIČENIE

Každý má za cieľ udržiavať sa cvičením fit a v kondícii. Niekedy sa však stáva, že ľudia nie sú schopní udržiavať sa v kondícii kvôli ich pracovnému rozvrhu a požiadavkám na pracovné cesty. Ak ste jedným z nich, určite vás poteší, že sú k dispozícii rôzne pomôcky na cvičenie, ktoré vám môžu pomôcť zostať fit a zdravý. Jedným z takýchto doplnkov je obľúbená malá mäkká lopta overball.

Existuje množstvo ľudí, ktorí využívajú tieto malé lopty, pretože im to veľmi zjednodušuje cvičenie doma alebo na cestách. Najlepšie na týchto loptičkách je, že ich je veľmi pohodlné a jednoduché prenášať  keď sa aj chystáte kamkoľvek. Lopty sú nafukovacie. To znamená, že nemusíte robiť žiadne kompromisy pri cvičení aj keď ste mimo domova. Lopty sú ľahké  a stanú sa vašou malou posilňovňou.

Overball  pomáha pretiahnuť svaly, precvičiť panvové dno a slúži aj ako opora pri cvičení.

Na youtube.com  nájdete množstvo inšpiračných cvičení a možností využitia overballov pre úplných začiatočníkova ako aj pre pokročilých.

Výhody  overballov :

Jednou z najlepších výhod týchto loptičiek je, že vyfúknutie tejto lopty je veľmi jednoduché, vďaka čomu ju môžete jednoducho nosiť so sebou v batožine alebo príručnej taške. Existuje veľa možností využitia týchto loptičiek, stačí si len vybrať loptu, ktorá vyhovuje vašim potrebám a vkusu. Je veľa ľudí, ktorým môže byť dlhé ležanie trochu nepríjemné aj na lehátku. Pre takýto typ ľudí sú tieto lopty skvelou voľbou. Dajú sa totiž ľahko umiestniť pod krk, čo vám môže ponúknuť uvoľnené a pohodlné ležanie. Ak chcete, aby bola lopta čiastočne nafúknutá môže sa to ukázať ako prospešné , pretože ju položiť za hlavu alebo krk, aby ste si vytvorili lepšiu oporu. Výhodou tejto lopty je, že si ju môžete nafúknuť podľa svojich potrieb, teda na veľkosť, ktorá vyhovuje vašim osobným požiadavkám. Okrem toho sa s touto loptou dá pravidelne cvičiť a zároveň si takto udržiavať zdravie.

S overballom si precvičíte hlboké chrbtové svaly, ktoré spolu s brušným svalstvom fixujú chrbticu v správnej polohe. Cvičením spevníte aj svalstvo šijové, hlboké ohýbače krku, panvové dno a ďalšie svaly podľa priority cvičenia.

Pár cvikov, ktoré môžete robiť s overballom :

1/ Most

Cvičenie s overballom

Pre toto cvičenie je potrebné loptu nafúknuť. Ľahnite si na chrbát a položte loptu medzi kolená. Udržujte loptu na mieste jemným stlačením kolien k sebe a zároveň zdvihnutím bokov k stropu. Pred opakovaním sa vráťte späť do východiskovej polohy. Opakujte: 3 x 10 krát.

2/ Mušľa

Cvičenie s overballom

Ľahnite si na pravú stranu s pokrčenými kolenami. Nechajte loptu nafúknuť a umiestnite ju za ľavé koleno. Držte loptu kolenom, zdvihnite ľavé koleno k stropu a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte: 3 x 10 krát.

3/ Stláčanie lopty

Cvičenie s overballom

Ľahnite si na chrbát na podložku a pokrčte kolená a položte si medzi ne overball. Niekoľkokrát loptu či vankúš stláčajte, pohyb robte pomaly, kontrolovane a zapájajte pri ňom vnútorné svaly stehien.

Opakujte: 3 x 20 krát.

4/ Relaxácia

Vyfúknite loptu asi o polovicu, položte ju na podložku. Ľahnite si a položte zadnú časť hlavy na loptu. Zistíte, že ak je v loptičke príliš veľa vzduchu, tláčí to vašu hlavu dopredu, zatiaľ čo je ho príliš málo nakloní hlavu dozadu. Uistite sa, že sa cítite pohodlne a krk je v pomerne rovnej polohe, v súlade s chrbticou a hlavou a opretý o loptu. Ďalšie pohyby, ktoré môžete vyskúšať, keď je hlava položená na lopte: Otáčenie hlavy zo strany na stranu a kývanie hlavou hore a dolu.

Overball umožňuje prevádzať mnohostrannú činnosť k upevneniu vášho zdravia aj k vašej relaxácii. Cvičenie s overballom znižuje napätie vo vašom organizme, posilňuje brušné a chrbtové svaly a aktivuje kĺby, pričom je veľmi zábavné. Ponúka množstvo variant prevedenia pri jednotlivých cvikoch, pomôže pri precvičovaní partií, ktoré by sme bez nej precvičovali obtiažne.

Spolu s uvoľnením tela od každodenného pracovného tlaku môžete využiť overball  na zmiernenie alebo odstránenie stresu. Do lopty sa dá ľahko kopať, udierať päsťou a vykonávať rad cvičení.

Keďže vyzerá aj ako hračka, vaše deti sa s ňou môžu veľmi radi hrať. Lopta je vyrobená z kvalitnej gumy, zdravotne nezávadná, príjemná na dotyk, vďaka čomu vašim deťom nespôsobí žiadnu ujmu. Táto lopta je skrátka viacúčelová.

Kategória: Zaujímavosti o cvičení
Tagy: overball
Zdieľaj tento príspevok
Podiel naFacebookPodiel naFacebook Podiel naWhatsAppPodiel naWhatsApp PripnúťPodiel napinterest TweetPodiel nacvrlikání Podiel naLinkedInPodiel naLinkedIn

Súvisiace príspevky

strečing
PREČO CVIČIŤ STREČING ?
9. apríla 2022
aeróbne cvičenie
AERÓBNE POHYBOVÉ AKTIVITY
9. apríla 2022
Penový valec na Pilates a jogu
Penový valec na Pilates a jogu – skvelá voľba
11. januára 2022
aquafitness
ČO JE AQUAFITNESS ?
5. mája 2021
power joga
POWER YOGA
5. mája 2021
Masáž a chudnutie
MASÁŽ A CHUDNUTIE
3. februára 2021
KATEGÓRIE
FITNESS
FITLOPTY
FITLOPTY NAD Ø 50 CM
SOFTGYM / OVERBALL
ŠPECIÁLNE FITLOPTY
ČINKY A ZÁŤAŽE
JEDNORUČNÉ ČINKY
ZAŤAŽOVÉ PÁSY
ZÁŤAŽOVÉ TYČE
ČINKY NAKLADACIE
MEDICINBALY
KARIMATKY A PODLOŽKY
KARIMATKY
YOGA PODLOŽKY
ŽINENKY
TATAMI
GUMY A EXPANDRE
BALANČNÉ POMÔCKY
POSILŇOVANIE
STEPY A STEPPERY
PILATES & YOGA
MASÁŽ A AKUPRESÚRA
MASÁŽNE VALCE A GULE
AKUPRESÚRNE POMÔCKY
POSILŇOVAČE PRSTOV A DLANE
REHABILITÁCIA
BANDÁŽE,CHRÁNIČE,TAPING
ŠPORTOVÁ LITERATÚRA
PILATES A YOGA
CVIČENIE A KONDÍCIA
MASÁŽE
MOTIVÁCIA
POMÔCKY NA PLÁVANIE
MODERNÁ GYMNASTIKA
TRÉNINGOVÉ POTREBY
KUŽELY A MÉTY
PREKÁŽKY
SPOJKY,KRUHY
OZVUČENIE FITNESS
VOĽNÝ ČAS
DETSKÝ SVET
HRA A KOORDINÁCIA
AKCIA
  • podložka na jogu - yoga mat-173x61x0,4-cm-modrá Yoga mat 170x61x0,4 cm - modrá 14.90€ 13.90€ (s DPH)
  • AQUA VESIELKA Aqua vesielka (pár) 18.99€ 14.60€ (s DPH)
  • Neoprén kotúč 2 kg Sveltus Neoprénová činka - kotúč 2 kg s rukoväťami 9.90€ 4.45€ (s DPH)
  • Aerobic step malý 65 x 28 x 17 cm Aerobic step malý 65 x 28 x 17 cm 27.60€ 22.90€ (s DPH)
  • ABDOFIT flexibilná opora chrbta SVELTUS ( ABDOFIT - flexibilná opora chrbta 42.00€ 36.50€ (s DPH)
Značky

aerobic (2) aeróbne cvičenie (2) aquafitness (1) cvičenie (4) cvičenie vo vode (1) fitness (4) joga (1) overball (1) poweryoga (1) strečing (3) uvolňovanie (1)

Platby v našom e-shope sa uskutočnujú pomocou platobnej brány BARION

Kontaktujte nás!
V prípade obchodných alebo technických problémov alebo porúch
  • E-mail:
    gymsport@gymsport.sk
  • Volajte:
    +421 903 449 057
  • Adresa:
    Jelačičova 14, 821 08 Bratislava, Slovakia
  • Pracovný čas
    Sme vám k dispozícii 7 dní v týždni do 8:00 do 18:00 hod.

Nájdete nás na:

StránkaFacebook sa otvorí v novom okneStránkacvrlikání sa otvorí v novom okneStránkaTy trúbka sa otvorí v novom okneStránkaInstagram sa otvorí v novom okne
Kontaktný formulár

Poslať

Zákaznícky servis
  • Môj účet
  • Sledovanie objednávky
  • Košík
  • Ochrana osobných údajov – GDPR
  • Všeobecné obchodné podmienky